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心理老师写给高一新生的25句话

亲爱的高一学子，你好！

首先，祝贺你以优异的表现，光荣地成为楚雄一中的一员。经历了中考奋力拼搏，披荆斩棘而来的你，满怀理想、希望、信心步入一中。面对新的生活环境、教学风格、学习方式、人际关系和人生挑战，有人能轻松应对，收获充实高中时光；有人颓废、慵懒、拖延、空虚、茫然，感到极度的不适应。这可怎么办好呢？我是一中的心理老师薛老师，下面这25句话能帮助你快速适应高中生活：

高中适应方面

1.把过去归零。不管过去的你多么优秀，那都是过去，来一中后记得把过去归零，一切重新开始。你可能习惯了初中的众星捧月，但也许这里的每一个人都和你一样优秀甚至比你更优秀，老师纵使有万丈光芒，分到每一位同学身上不过是寥寥微光。不要把过去的优越感带到学校，也不要自怨自艾，你可以好好通过高中提升自己，实现弯道超车。

2.高中不是你想象中的那样。考入楚雄一中是所有楚雄州学子的梦想，在拿到录取通知书的时候，很多同学都会抱着憧憬，抱着理想，想着要通过努力获得和初中一样的名次和成就感。可是到了学校才发现，理想和现实原来有着天壤之别。学习辛苦，竞争压力大，想要好的名次难，所有事情都要自己做，所有的一切似乎都和自己的感觉不一样。你需要慢慢习惯，并找到你的位置。

3.接纳比拒绝有益。也许你高高兴兴来到学校，然后发现学校管理严格，你不适应。又或者是某个老师、同学、室友并不是你喜欢的类型。此时的你可能不接纳，甚至是“拒绝”的，但如果长此以往，高中也将“拒绝”你。要知道这时候接纳比拒绝有益。

4.学着独立生活。也许曾经的你一直在父母的庇护下生活，这是你第一次住集体宿舍。来到高中，你应该尽快熟悉学校生活的作息，独立整理自己的内务，独立照顾自己，独立完成生活中的各项事务，你不可再期待事事都有人帮忙，你应该学着长大。

5.认识你自己。上高中后你要更充分认识自己，你要知道自己的优缺点，要知道哪里还需要继续锻炼和加强，也要知道如何让自己的综合能力得到提升，你高中的理想是什么？要考什么样的大学？将来要从事什么类型的工作？这些都要逐步明确，因为这直接关系你的分科选择。

6.学会塑造自己的形象。在不影响别人的前提下，你要有自己的个性，能坚持自己的价值观，同时保持开放包容的心态。要打理好自己的容貌和形象，没有人会愿意透过你邋遢的外表去发现你美好的心灵，但是不必过分追求，只要干净、整洁就好。

7.有适应困惑是正常的。因为环境改变、落差感、人际关系变化、学习方式变化等因素，导致心理出现暂时性的适应困难，这是非常正常的现象。你不必担心，人的适应能力是很强的，只要你以积极的心态应对，用正确的方式对待，这种适应困惑很快会消散。

8.想家了就打个电话。住校的同学，尤其是来自楚雄城区以外的同学，上高中以后与父母的见面时间会大大减少，但高中期间，你的父母依然是你情感的寄托人，是你心灵受伤时的抚慰者，是你疲惫寒冷时的温暖港湾，他们永远是你坚强的后盾。

高中学习方面

9．高中学习与初中学习截然不同。初中内容比较简单，只要掌握定理，通过重复大量地刷题，就可以取得高分。盲目沿用初中的死记硬背，而不重视来龙去脉或者知识之间的联系，高中的学习必将遇到障碍。你可能会感觉高中的知识，尤其是像数学、物理这样的科目会出现很大跨度，一开始你可能跟上老师的节奏都困难，先不要着急，认真听课，课后多问，熟悉了慢慢就跟上来了，切忌一入校就摆烂。

10.方法不对努力白费。学习方法决定学习效率，转变学习方法越早越好，高中题目难度大，思维深，初中里强调的简单重复熟能生巧的学习方法已经不再适用，也不要指望高中像初中一样，课堂学得不好，课后多背多练也能出成绩。高中需要综合能力、深度思维，抓好课堂，勤练多思，逐步形成适合自己的学习方法。

11.不要为懒惰找借口。刚刚经历了初中辛苦备考的你可能想着高中才刚刚开始，先松口气再说。慢慢的可能会有部分同学发现，一个月过去了，自己没有认真听过几节课，没有累积到多少知识。不要说上课听不懂，不要说老师不关心，不要说对科目不感兴趣，堕落不需要理由，只需要借口。

12.高中生活需要有目标。一个人是否有目标，对待生活的态度是截然不同的。给自己的每天、每周、每月、每学期、每年都定一些目标，有了目标，你的生活就会过得更充实。可以把目标进行分解，越细越好，从小目标开始，一步一步脚踏实地向前走。

13.不要被手机控制。步入高中的你，玩手机的机会大大减少，但不少同学总在周末、课余、睡前争分夺秒使用手机，还打着学习的名义。拿起手机想要查一道题，却被一个页面上闪出的新闻吸引；坐在书桌前想要写英语作业，却拿起手机找同桌吐槽下英语老师；正在为一道题的解法苦思冥想，脑子里闪出一句歌词，不自主地拿起手机找歌听一听。时间匆匆过去，好像一直在努力，又好像什么都没有做。还有那无数个在被窝里放不下手机的夜晚，时间一点点被手机偷走，你就会一点点远离你的梦想。

人际交往方面

14.适应宿舍关系。高中里的寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。你们都听说过“学霸宿舍”“学渣宿舍”，良好的宿舍关系一定会助你成功。你们来自不同的地域、不同家庭背景、有着不同性格，因此处事方式、生活方式也各有不同，不要试图说服其它人和你一样，你没有权力要求别人和你一样，你只能试着去适应。

15.包容舍友。要学会和你生活习惯完全不同的室友一起生活，不会刚好一个宿舍的所有人都有一样的睡眠模式，学习习惯以及卫生要求，这时候你能做的只能是互相包容。学着和他们成为朋友。有的人是不太会考虑别人的感受，不过大部分时候，你的室友也是这样评价你的，最后这些室友会成为你难忘的校友。

16.处理人际关系的原则。良好人际关系能提高学习效率、完善自我意识、促进心理健康。坚持真诚待人、宽容待人、平等待人原则。交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。与人交谈时，要善于倾听，少说多听，这样的你一定会受到欢迎。

17.近朱者赤，近墨者黑。交友一定要有原则，谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心中有数，尽量找些优秀的人做你的朋友将会受益匪浅，不过与优秀的人交朋友的前提是你自己也要努力变得优秀。还要注意，交友只是你紧张高中生活的副业，不可一门心思只想交友。

18.有时候也需要孤独。如果你发现自己很长时间都是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，一个人是正常的。你觉得孤独？其实孤独的你才能更专注，才能更自由，能接受孤独的人是内心最强大的人，只要你自己觉得过得很充实，不需在意别人的眼光。

19.学会克制自己的情感。高中三年，跟同学相处的过程中，有的同学可能会发现自己对某一异性特别关注或“喜欢”，但你要明白，在这决定命运的关键三年，你必须全身心投入学习，恋爱美好，但处理不好也可能带来无尽的痛苦，成为我们前进的绊脚石。控制情感、把握分寸、抓住重心，让自己变得足够优秀，未来才能吸引跟你一样优秀的人。

其他方面

20.军训的苦要吃。军训是你们入学的第一课，是你们接受国防教育的一课，也是提升你们身体素质的一课，更是磨练你们意志的一课。至于苦与乐，只有经历过的人才知道其中的感受。等你走过军训这段时间，你才会怀念那一段短暂的时光，它会给你留下深刻的印象，美好的回忆。

21.家庭经济困难让你更优秀。如果你刚好家庭条件不是很好，也许在当下给你带来了一些困扰。但是这样的家庭里的孩子有坚强的意志，懂得知足常乐，渴望美好生活，努力上进，责任感强。所以不要妄自菲薄，自信一些，要有目标与梦想，并且要求自己不断为之努力，将来有一天你靠自己的双手改变这一状况的时候，你是幸福与自豪的。当然，如果你的家庭经济条件一般，别乱花钱，有困难要及时和班主任说。

22.不用怕丢脸。永远别渴望做个任何人都不得罪的人，这不可能，不要害怕一时的“出洋相”或者被指责。也不要因为害怕上课回答错问题而不敢举手，面子这个东西，有人将他看得很重，但其实这是最没用的东西。

23.多学习心理健康知识。心理健康是健康的重要组成部分，多学习心理健康知识，能帮助你获得积极心态，也能帮助你应对生活中的困难和挫折，还能提升自我效能感，让生活更加幸福。心情低落的时候学着换一种积极的思维方式，积极心态会助力你克服困难。

24.寻求帮助是智慧的表现。国家卫健委发布的《心理健康素养十条》中，第三条明确说明，出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。如果你有心理困惑，要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒问题，也不要恐慌，及时寻求专业帮助。家人、朋友、同学、老师，其实都是我们生命中最重要的人，如果你可以坦诚的向他们表达自己的情况，向他们诉说你的心结，大家会更愿意选择去帮助你。如果你需要，我和我的小伙伴也会真诚地帮助你。

最后的叮嘱

25有些事一定不能做。不能考试作弊，不能私自带手机到学校，学校在这两个方面的惩处力度是很大的，你一定不希望在高中阶段留下处分的记录；一定不能忽视自己的健康和生命，这是很重要的！没有什么比失去健康、失去生命更令人心痛；不可伤害别人，有再多的怨气，也要控制情绪，否则就会酿成大祸，情绪失控时，先停下来，冷静以后才能处理事情。

好了，读完我给你的建议就可以放心开启你崭新的高中生活了。从现在开始，希望你们带着梦想、温暖前行，辛勤耕耘。天道酬勤，未来必不会辜负你的努力与付出。

                                         你温暖的陪伴者